ステップ運動教室を２３か所で展開中＆参加者随時募集中！

『ステップ運動』をご存知ですか？

朝倉市では、健康づくりの一環として、ステップ運動を推奨しています。

 　　

 

ステップ運動とは、高さを調節できる台（１０ｃｍ～２０ｃｍ）を用いて、テンポにあわせて行う踏台昇降の運動ですが、

有酸素運動と筋力トレーニングを兼ねそなえたハイブリッドな運動です！

ロコモティブシンドロームや認知症の予防及び改善にも効果的です！

＊ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは、運動器の障害のために移動能力の低下をきたして、要介護状態になってしまったり、 要介護状態に陥る危険の高い状態をいいます。

 

　 いつまでも自分の足で歩き続けるために、積極的にロコモを予防し、楽しく健康寿命を延ばしていく事が、今重要なのです！

 　だからこそ、朝倉市ではステップ運動を勧めています！

 

ロコモティブシンドロームの詳細についてはこちら　⇒　ロコモティブシンドロームについて（日本整形外科学会HP）

 

特に、ステップ運動を勧める理由としては、

　　（1）有酸素運動で全身持久性を高め、脳卒中や心臓病などの予防につながる

　　（2）スクワット運動で大腿四頭筋や大腰筋を鍛えることで生活不活発病や転倒の予防につながる

　　（3）天候に左右されず、いつでも簡単に実施できる

などがあるからです。

 

ぜひ、これからの自分や家族の健康や生活を守るためにステップ運動を始めてみませんか？

 

市内の各コミュニティセンター等の２３か所で、

ステップリーダーが主体となって、

「笑いの絶えない！楽しいステップ運動教室！！」を開催中です！

 

ステップ運動を通じて、健康づくりはもちろん、たくさんの仲間もできます！

 

参加費は無料です。ぜひ、お気軽に教室を見学されて下さい！

 

スロージョギングも一緒に実施しています！！

＊平成２７年４月より、甘木公園内にスロージョギングも実施できるコース（１周約６４０メートルのゴムチップ舗装で、膝や足腰に優しいコース）が整備されました。また、平成２８年３月より園内の噴水もリニューアルされています！

　甘木公園で四季折々の風情等を楽しみながら、健康づくりに活用してください！

  

 

＊平成２９年１２月より、甘木中央公園内外周部にもスロージョギングも実施できるコースが整備されました。みなさまの健康づくりにご活用ください！

 

 

各地区のステップ運動教室の会場等はこちら　⇒　朝倉市ステップ教室の開催状況について

ステップ運動の効果等についてはこちら　⇒　レッツ！ステップ！！

 朝倉市のステップ教室が「ＮＨＫためしてガッテン」に掲載！はこちら　⇒　ステップ運動が紹介されました！